Ik werk als geïntegreerd psychosociaal therapeut. Dat betekent dat ik diverse methoden uit verschillende theorieën gebruik binnen de sessies. Ik combineer en stem deze af op jouw persoonlijke situatie en hulpvraag.

Ik gebruik onderdelen uit de volgende theoriën en methoden:

Psychoanalyse
Transactionele Analyse (TA)
Emotional Focused Therapy (EFT)
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
Accepted and Commitment Therapy (ACT)
Polyvagaaltheorie
Contextuele therapie
Positieve psychologie

Hieronder vind je een meer uitgebreide beschrijving van de verschillende theorieën en methoden waaruit ik put tijdens de sessies.

Psychoanalyse

Hoe was jouw kindertijd en daarna?
Psychoanalyse onderzoekt hoe ervaringen uit het verleden invloed hebben op je gevoelens, gedachten en gedrag in het heden. Je kijkt naar je terugkerende patronen in relaties, emoties en manieren van omgaan met jezelf en anderen. Vaak worden ook onbewuste processen zichtbaar die een rol spelen bij klachten of vastlopen in het leven. Dit worden ook wel je overlevingsmechanismen genoemd. Door meer inzicht te krijgen in deze patronen ontstaat ruimte voor verandering en persoonlijke groei. Het doel is om jezelf beter te begrijpen en meer ruimte te ervaren in hoe je denkt, voelt en handelt.

Methoden

• Werken met levensverhaal en patronen
• Werken met spel- en beeldmateriaal

Transactionele Analyse (TA)

Transactionele analyse is een praktische methode die inzicht geeft in je gedrag, gedachten, gevoelens en communicatie. Het helpt om vastgelopen patronen te doorbreken, zodat je meer ruimte ervaart en betere keuzes kunt maken.

Methoden:

• Egotoestanden analyseren
• Scriptanalyse
• Psychologische spelen

Emotional Focused Therapie (EFT)

Emotional Focused Therapie helpt je om beter te begrijpen wat er onder je emoties en reacties schuilgaat. Samen onderzoeken we hoe gevoelens en behoeften invloed hebben op jezelf en je relaties. Door emoties te herkennen, te verwerken en er op een veilige manier mee om te gaan, ontstaat ruimte voor herstel, verbinding en blijvende verandering.

Psycho-Educatie

Psycho-educatie betekent dat je uitleg en inzicht krijgt in wat er gebeurt bij psychische of emotionele klachten. Door beter te begrijpen waar je gevoelens, gedachten en gedrag vandaan komen, krijg je meer grip op jezelf en wordt het makkelijker om met uitdagingen om te gaan.

Cognitieve gedragstherapie en Acceptance en Commitment Therapie (ACT)

Hoe kom je op andere gedachten?
CGT helpt je inzicht te krijgen in hoe je gedachten invloed hebben op je gevoelens en gedrag. Je leert niet-helpende denkpatronen herkennen en vervangen door realistischere en helpende manieren van denken.
ACT leert je om moeilijke gedachten en gevoelens niet steeds te bestrijden, maar er op een mildere manier mee om te gaan. Daarbij ontwikkel je meer psychologische flexibiliteit, zodat je keuzes kunt maken die passen bij wat voor jou belangrijk is. Samen helpen CGT en ACT je om veerkrachtiger, bewuster en met meer mildheid voor jezelf in het leven te staan.

Methoden

• Vastlopende gedachten onderzoeken

• Cognitieve herstructurering
• Exposure (angsten stap voor stap aangaan)
• Toegewijd handelen (leven vanuit persoonlijke waarden)

Polyvagaaltheorie

Hoe zit je in je vel?
Lichaamsgerichte therapie gaat ervan uit dat stress, spanning en traumatische ervaringen zich ook in het lichaam vastzetten. Door aandacht te geven aan lichamelijke signalen zoals ademhaling, spierspanning, houding en gevoelens in het lichaam, leer je beter te begrijpen wat er in je gebeurt. De Polyvagaal theorie beschrijft dat ons zenuwstelsel voortdurend inschat of we ons veilig, alert of bedreigd voelen, en hoe trauma deze reactie kan beïnvloeden. In therapie leer je signalen van veiligheid beter opmerken en ontwikkel je vaardigheden om je zenuwstelsel te helpen reguleren. Hierdoor kunnen je gevoelens van rust, verbondenheid en veerkracht geleidelijk toenemen.

Methoden

• Inzicht in stressreacties (fight, flight, freeze & fawn)
• Persoonlijke profielkaart
• Ervaringsgerichte oefeningen

Contextuele therapie

Waar hoor je bij?
Systeemgerichte therapie kijkt niet alleen naar een probleem bij een individu, maar naar de context waarin het ontstaat en blijft bestaan. Klachten of moeilijkheden worden gezien als onderdeeel van de wisselwerking tussen mensen, bijvoorbeeld binnen een gezin, relatie, familie of werkomgeving. Een probleem staat daarbij niet op zichzelf, maar wordt beinvloed door patronen, verwachtingen en communicatie tussen betrokkenenen. Door deze onderlinge relaties en dynamieken te onderzoeken, ontstaat vaak meer begrip voor wat er speelt. Het doel is om beweging te brengen in vastgelopen patronen en de verbinding te zoeken. 

Methoden

• Contextueel werken
• Onderzoeken van familiepatronen
• Inzicht in rollen en posities
• Werken met communicatiepatronen (bv. metacommunicatie)
• Sociale kaart

Positieve psychologie

Wat werkt, doe er meer van!
Positieve psychologie richt zich niet alleen op het verminderen van klachten, maar ook op het versterken van wat goed gaat. De focus ligt op kwaliteiten, talenten, zingeving en positieve relaties. Door aandacht te geven aan persoonlijke krachtbronnen groeit het vermogen om met uitdagingen om te gaan. Het helpt je ontdekken wat energie, voldoening en betekenis geeft.

Methoden

• Versterken van veerkracht

• Ontwikkelen van eigen regie

• Werken met doelen